Danh mục
Trang chủ / Hỏi Đáp Y Dược / Chế độ ăn giúp khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể

Chế độ ăn giúp khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể

Để cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, việc thay đổi chế độ ăn là một trong những điều kiện tiên quyết. Vậy chế độ ăn như thế nào hiệu quả nhất để cơ thể sớm bình phục?

Nguyên nhân gây nên suy nhược cơ thể?

Bác sĩ Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cho biết ngày càng có nhiều người bị suy nhược cơ thể, nhưng hiện nay chưa có một nghiên cứu nào có thể tìm ra được đâu là nguyên nhân gây nên chứng bệnh này. Một vài lý do được xác định là cơ nguyên gây nên bệnh suy nhược cơ thể gồm:

Nhiễm virus: Một nhóm người mắc suy nhược cơ thể sau khi nhiễm một loại virus kéo dài như cảm cúm, sởi, thủy đậu,…

Huyết áp thấp: Người bị huyết áp thấp mạn tính sẽ có những biểu hiện của suy nhược cơ thể.

Suy giảm hệ thống miễn dịch: Nhiều trường hợp bị suy nhược cơ thể có liên quan đến hệ thống miễn dịch kém.

Mất cân bằng nội tiết: Thay đổi nồng độ hormone của vùng dưới đồi, tuyến yên, tuyến thượng thận có thể là yếu tố khởi phát suy nhược cơ thể.

Dinh dưỡng kém: Những người mắc các bệnh tiêu hóa như dạ dày, tá tràng, đường ruột thường có nguy cơ cao mắc bệnh về suy nhược cơ thể, nguyên nhân bởi bệnh khiến cho chúng ta bị thiếu hụt dinh dưỡng trong một thời gian dài.

Yếu tố tâm lý: Theo Y sĩ đa khoa, tâm lý căng thẳng, áp lực công việc, gia đình, mối quan hệ xã hội là những yếu tố tác động mạnh mẽ khiến cho bản thân bị suy nhược cơ thể khởi phát sau quá trình stress kéo dài.

Người bị duy nhược cơ thể cần có chế độ dinh dưỡng thế nào?

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh sẽ là chìa khóa giúp chúng ta khắc phục được chứng suy nhược cơ thể một cách từ từ và hiệu quả. Theo đó bạn và người thân có thể áp dụng chế độ dinh dưỡng sau:

Ăn nhiều rau củ quả: Trái cây, rau xanh luôn là những thực phẩm tốt và cần thiết cho sự phát triển cơ thể, những chất dinh dưỡng trong trái cây giúp chống chọi lại quá trình oxy hóa của cơ thể và giảm các triệu chứng xanh xao, mệt mỏi khi bị suy nhược cơ thể.

Bí đỏ: Bí đỏ là một trong những thực phẩm chống oxy hóa ngăn tác hại của gốc tự do, bảo vệ bộ não khỏi các tổn thương, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng dẫn truyền thần kinh nên rất tốt cho người bị suy nhược cơ thể. Vì thế bạn có thể ăn canh bí đỏ, nước ép bí đỏ, cháo bí đỏ… Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều bởi có thể gây vàng da.

Sữa: Trong sữa chứa rất nhiều các vitamin, acid amin và khoáng chất cần thiết giúp tăng cường hưng phấn, duy trì trạng thái vui vẻ, thoải mái, kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân. Bên cạnh đó, sữa còn chứa khá nhiều thành phần chống oxy hóa để phá hủy các gốc tự do gây hại cho cơ thể,… Bên cạnh đó sữa cũng chứa khá nhiều protein và carbohydrate có tác dụng xua tan mệt mỏi, căng thẳng và duy trì môi trường điện dung khi đổ mồ hôi. Vì thế để cơ thể luôn tràn đây năng lượng hãy uống mỗi ngày 1 ly sữa ấm vào buổi sáng.

Protein từ thịt, trứng: Người bị suy nhược cơ thể nên thường xuyên ăn các loại thịt bò, thịt gà, trứng để hồi phục sức khỏe, bởi chúng chứa nhiều protein, vitamin nhóm B, choline giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, tăng nhanh khả năng ghi nhớ cho não. Không những thế, hàm lượng protein, sắt và kẽm trong một quả trứng tương đối cao, do đó ăn trứng giúp duy trì ổn định lượng đường huyết trong cơ thể hiệu quả.

Bác sĩ Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết việc áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp cải thiện được chứng suy nhược cơ thể mà còn đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh lý nội khoa khác. Vì thế chúng ta nên duy trì thường xuyên để có một sức khỏe tốt nhất.