Danh mục
Trang chủ / Trung Cấp Y / Xoa bóp bấm huyệt / Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa hiệu quả

Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa hiệu quả

Trong Y học cổ truyền phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa là liệu pháp hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt. Sau đây là bài xoa bóp bấm huyệt giúp bạn chữa đau thần kinh tọa hiệu quả.

dau-than-kinh-toa

Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa hiệu quả

Xoa bóp tại chỗ

Đây là thao tác dễ thực hiện và đơn giản nhất giúp cơ thể được làm nóng và tình trạng lưu thông máu sẽ diễn ra trơn tru hơn.

Thực hiện:

  • Cho bệnh nhân nằm sấp trên giường, người thực hiện tiến hành dùng tay xoa bóp nhẹ dọc theo phần cột sống.
  • Sau đó, xoa bóp dần sang hai bên hông và các vùng bị đau.
  • Thực hiện xoa bóp khoảng 5 phút/lần, thực hiện ngày 1 lần.

Nếu chưa quen với phương pháp này, bạn đầu người thực hiện có thể sử dụng lực ít để ấn nhẹ vào các cơ. Sau đó sẽ tăng dần lực tay để kích thích quá trình lưu thông máu được tốt hơn.

Xoa bóp day miết

Động tác này có tác dụng thư giãn cơ xương và rễ thần kinh. Từ đó các cơn đau được thuyên giảm, người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu.

Thực hiện:

  • Sử dụng lòng bàn tay và ngón tay, tì vào vị trí đau. Sau đó day miết khoảng 15 giây.
  • Thực hiện thao tác trên từng khu một, chạy dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa
  • Bạn nên thực hiện động tác này với cường độ từ nhẹ đến mạnh để giúp cơ thể làm quen trước. Tránh trường hợp day miết quá mạnh sẽ khiến vùng da bị tổn thương.

Bóp nắn

Sau khi thực hiện hai thao tác xoa bóp và day miết, bạn nên chuyển sang thực hiện động tác bóp nắn để gia tăng hiệu quả điều trị hơn.

Thực hiện:

  • Đầu tiên bạn hãy bóp vào vị trí mà người bệnh bị đau, rồi nắn nhẹ nhàng để kích thích máy và giải phóng dây thần kinh bị chèn ép.
  • Thực hiện động tác này từ 3-5 phút.

Chú ý nên thực hiện thao tác bóp nắn một cách nhẹ nhàng phù hợp với khả năng chịu đựng của người bệnh. Nếu người thực hiện bóp quá mạnh sẽ dễ khiến cơ xương bị tổn thương, từ đó các vết viêm sẽ phát triển mạnh hơn.

Động tác lăn

Động tác này sẽ giúp cơ thể của bạn được thư giãn sau khi đã thực hiện những thao tác nói trên. Với động tác lăn, lực từ cổ tay sẽ được sử dụng nhiều nhất.

Thực hiện:

  • Dùng cổ tay đặt lên vùng bị đau nhức.
  • Tiến hành lăn qua lăn lại với lực vừa phải.
  • Vừa lăn vừa đè cổ tay xuống để tăng lực tác dụng.
  • Thực hiện theo vùng, mỗi vùng khoảng 5 lần.

Áp dụng động tác này đều đặn mỗi ngày sẽ cải thiện tuần hoàn máu, giảm sức ép từ cơ xương lên dây thần kinh tọa. Từ đó giúp giải phóng các rễ dây thần kinh và cải thiện hiện trạng đau nhức.

Cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa

Bấm huyệt là liệu pháp giúp cải thiện chứng dây thần kinh tọa bị đau tốt nhất. Tuy nhiên so với thao tác trên thì bấm huyệt khó thực hiện hơn. Bởi người thực hiện phải xác định được vị trí huyệt đạp từ có mới có thể tác động giảm đau chính xác:

huyet-than-du-1

Huyệt thận du

Để giảm đau, bạn nên tác động vào các bị trí huyệt đạo sau:

Huyệt đại trường du: Huyệt này nằm ở dưới đốt sống lưng số 4, đo sang ngang 1,5 thốn.

Huyệt thận du: Nằm ở phía dưới đốt sống lưng thứ 2, đo sang ngang 1,5 thốn.

Huyệt ủy trung: Huyệt đạo này nằm ở chính giữa đường chỉ ngang nếp nhượng chân, mặt sau của đầu gối.

Huyệt thừa sơn: Nằm ở chính giữa điểm nối từ gót chân lên huyệt ủy trung, cách khoảng 8 thốn.

Huyệt thừa phù: Nằm ở dưới mông, là điểm nối tiếp với chân khi cơ thể di chuyển.

Tác động lên các huyệt này với lực vừa đủ sẽ giúp khí huyết được lưu thông, gân cốt giãn ra. Từ đó làm giảm áp lực của cơ xương lên rễ thần kinh, khiến cho các cơn đau được thuyên giảm, chức năng vận động được cải thiện rõ rệt.

Ngoài việc bấm huyệt, xoa bóp chữa đau thần kinh tọa, người bệnh nên kết hợp điều trị theo phác đồ mà bác sĩ kê ra. Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống cũng sẽ là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến kết quả điều trị. Bởi vậy bệnh nhân cũng nên hết sức chú ý!