Danh mục
Trang chủ / Trung Cấp Y / Y Sĩ Y Học Cổ Truyền / Những dinh dưỡng lý tưởng của mùa hè cho bé yêu

Những dinh dưỡng lý tưởng của mùa hè cho bé yêu

Mùa hè khiến cơ thể của trẻ mất nước nhiều và chán ăn. Gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Vậy cha mẹ cần bổ sung những thực phẩm nào giúp bé ăn ngon miệng hơn?

Mùa hè thường khiến trẻ có nhiều thay đổi về sức khỏe

Mùa hè thường khiến trẻ có nhiều thay đổi về sức khỏe

NHỮNG THỰC PHẨM NÊN BỔ SUNG CHO BÉ VÀO MÙA HÈ

Theo Bác sĩ – Giảng viên Trung cấp Y sĩ Y học cổ truyền cho biết: Mùa hè nóng nực, trẻ con lại thường hiếu động, việc nghịch ngợm nô đùa sẽ khiến cơ thể trẻ mất đi một lượng nước đáng kể. Đặc biệt là các bé lại còn rất lười uống nước. Vì vậy mẹ cần lưu ý để bổ sung những thực phẩm giữ nước vào thực đơn của bé như sau:

Thực phẩm kích thích sự ngon miệng

Mẹ có biết, một số loại rau nhiều vitamin rất dễ ăn vào mùa hè như mồng tơi, rau rền… có tác dụng kích thích cảm giác ngon miệng của trẻ. Ngoài ra kẽm cũng có tác dụng kích thích sự ngon miệng của bé. Một số thực phẩm có chứa kẽm mà mẹ nên bổ sung cho con như: đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc, tôm, cua, bột mì….

Thực phẩm tăng sức đề kháng

Trẻ con cần được ăn uống đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin để tang sức đề kháng. Ngoài ra, bổ sung kẽm thường xuyên sẽ giúp trẻ tang cường hệ miễn dịch, ngon miệng, thêm vào đó lysine có trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa sẽ giúp trẻ phát triển hệ cơ và tang khả năng canxi.

Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè như: rau đay, rau muống, quả bưởi, quả nhãn, chanh, dứa… đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể, đối với hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ. Không những thế vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.

Thực phẩm giúp bé hạn chế mồ hôi trộm

Việc ra mồ hôi mà các cụ hay gọi là mồ hôi trộm ở trẻ, chúng thường xuất hiện khi trẻ đang ngủ là điều hoàn toàn bình thường, vì trẻ đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện, hệ thần kinh thực vật chưa ổn định. Nhưng việc ra mồ hôi trộm sẽ dần đến việc trẻ bị mất nước và muối, nếu mẹ không thường xuyên lau người cho bé thì trẻ dễ bị ốm, viêm phổi…

Để trị mồ hôi trộm cho bé, các mẹ có thể nấu cho con các món ăn như: cháo trai, cháo sò – hến, canh cá quả, canh rau ngót, chè đậu xanh, đậu đen… Ngoài ra, mẹ cần lưu ý giữ cơ thể trẻ thoáng mát, hạn chế các thức ăn sinh nhiệt (mỡ, mít, sầu riêng, xoài…), bổ sung các chất mát (rau tươi, trái cây; rau má, rau mồng tơi…) trong nhiều ngày.

Thực phẩm giúp bé ngủ ngon

Ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp bé phát triển não bộ mà còn tăng cường sức khỏe cho bé.

  • Chuối: Trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.
  • Táo: Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi… là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
  • Các sản phẩm từ sữa: Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn. Sữa bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương khiến cho bé cảm giác buồn ngủ.

Bên cạnh đó, canxi có trong sữa giúp thúc đẩy sản xuất mentonin – một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Bổ sung những thực phẩm cần thiết vào mùa hè cho bé

Bổ sung những thực phẩm cần thiết vào mùa hè cho bé

Những lưu ý:

  • Với những trẻ dưới 3 tuổi, phụ huynh không nên để thức ăn của trẻ ngoài môi trường thông thường quá 2 giờ đồng hồ. Bởi thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn trong môi trường nóng ẩm, rất nguy hiểm cho sức khỏe của bé.
  • Không cho trẻ ăn những món chứa nhiều loại gia vị cay nóng, không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ như ớt, tiêu, gừng…
  • Không nên cho trẻ ăn những món quá mặn vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến thận, trẻ sẽ nhanh khát nước.
  • Không cho trẻ ăn nhiều kem và các thực phẩm, nước uống ướp lạnh vì sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến mắc những bệnh về đường hô hấp.
  • Những thực phẩm và đồ uống như trà, cà phê cũng không nên cho trẻ sử dụng.