Trung Cấp Y Khoa Hà Nội
Dù bạn có ăn kiêng và tập thể dục vất vả bao nhiêu, nếu ngủ không đúng cách sẽ không hiệu quả. Điều dưỡng đa khoa sẽ cho bạn biết tác dụng bất ngờ của giấc ngủ đối với giảm cân.
- Điều dưỡng nói về thực hư lạm dụng Viagra gây ung thư da
- Điều dưỡng nói về nguyên tắc vàng cho làn da không tì vết
Ăn thịt để ngủ ngon hơn
Tryptophan, một acid amin được tìm thấy trong hầu hết các loại thịt đã chứng minh tác dụng ru ngủ mạnh. Một nghiên cứu gần đây về chứng mất ngủ cho thấy chỉ cần 1/4gram – tương đương với số lượng trong 1 đùi gà không da hoặc nửa ký thịt gà nạc – là đủ để tăng đáng kể thời gian ngủ sâu.
Không ăn khuya
Không ăn khuya có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn, dù bạn đã ăn nhiều thức ăn trong ngày, theo một nghiên cứu trong tạp chí Cell Metabolism.
Kích thích hoạt động
Có một loại protein có thể giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, theo một nghiên cứu trường Đại học bang Florida. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông tiêu thụ một bữa ăn nhẹ buổi tối có khoảng 30g whey hoặc casein protein có tỉ lệ trao đổi chất cao hơn vào sáng hôm sau. Protein có nhiều nhiệt hơn carbs hoặc chất béo, có nghĩa là cơ thể bạn phải đốt cháy nhiều calo để tiêu hóa nó.
Ngửi mùi bạc hà
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine cho thấy những người hít hương bạc hà 2 giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Bạn có thể đốt nến mùi bạc hà trước khi ngủ hay nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà lên gối.
Để phòng lạnh
Chỉ cần bật điều hòa là có thể giúp chúng ta tấn công mỡ bụng trong khi ngủ. Nhiệt độ lạnh nâng cao chuyển hóa chất béo giữ ấm bằng cách đốt cháy mỡ bụng.
Đừng để đèn ngủ
Tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn có thể khiến tăng cân, theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học của Mỹ. Những đối tượng nghiên cứu ngủ trong phòng tối ít nguy cơ béo phì hơn 21% so với người để đèn ngủ.
Trang trí phòng màu xanh
Các cửa hiệu thức ăn nhanh thường có màu đỏ và vàng để kích thích sự thèm ăn. Một thí nghiệm được công bố trên tạp chí thiết kế nội thất Contract cho thấy rằng trong phòng màu xanh, thực phẩm chỉ còn một nửa sự hấp dẫn.
Không dùng iPad
Nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta mang càng nhiều thiết bị điện tử vào phòng ngủ, chúng ta càng tăng cân, đặc biệt là trẻ em. Một nghiên cứu trên tạp chí Pediatric Obesity cho thấy những đứa trẻ xem tivi hay máy tính cả đêm không ngủ đủ và chịu tác động của thói quen sống xấu. Những sinh viên sử dụng thiết bị điện tử trong giường ngủ có nguy cơ thừa cân tăng gấp 1,47 lần, và với trẻ em là 2,57 lần.
Nếu yêu thích Nghề Điều dưỡng, bạn hãy đăng kí học Điều dưỡng đa khoa Trường Trung cấp Y Khoa Pasteur
Trường Trung cấp Y khoa Pasteur Hà Nội: Số 101 Tô Vĩnh Diện – Khương Trung – Quận Thanh Xuân – TP.Hà Nội. (Gần Cầu Vượt Ngã Tư Sở). Điện thoại tư vấn: 04.6296.6296 – 09.8259.8259
Trường Trung Cấp Y Khoa Pasteur Thái Nguyên: Ngõ 233 Đường Quang Trung – Tổ 8 Phường Tân Thịnh – TP Thái Nguyên, Tỉnh Thái Nguyên. Điện thoại tư vấn: 0280.6556.333.
Nguồn: phapluattp.vn
